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中考早餐食譜推薦

一日之計(jì)在于晨，中考早餐食譜怎么安排對于考生的發(fā)揮有很大的影響。今天朽就為大家介紹一下中考早餐食譜怎么安排，告訴各位考生和家長中考早餐吃什么好。 早餐食譜內(nèi)容包括： 1、豆類、瘦肉粥及面條； 2、各種帶餡

2014-06-11   

如何安排中考期間的飲食？

家長：中考期間飲食應(yīng)該如何安排？中考在即，給孩子吃什么、怎么吃？如果才能合理安排呢？為了提高孩子的食欲，應(yīng)該準(zhǔn)備什么吃的呢？

2014-05-30   

教你怎樣“吃”出好成績

2014年中考在即，考生如何調(diào)整到最佳狀態(tài)、發(fā)揮出最佳水平，是很多家長和考生共同關(guān)心的問題。 考試最佳狀態(tài)是吃出來的! 安徽省衛(wèi)生廳原廳長、中國健康教育協(xié)會(huì)常務(wù)理事、中國疾病預(yù)防控制中心首屆專家咨詢委員會(huì)專

2014-05-30   

中考家長如何從飲食上幫助孩子進(jìn)步

出現(xiàn)這些問題，家長可以在飲食方面注意以下幾個(gè)方面： 1.考前食譜忌大變，跟平時(shí)不要變化太大，以免給孩子造成緊張情緒。 2.飲食最忌減主食，因?yàn)槠咸烟鞘翘峁┠芰康奈ㄒ粊碓础?3.考生忌吃油膩性食物，少吃或不吃含

2014-05-30   

如何從飲食上幫助孩子進(jìn)步

孩子進(jìn)入沖刺階段，出現(xiàn)頭昏腦漲、煩躁失眠、注意力不集中、學(xué)習(xí)效率低下等現(xiàn)象。孩子學(xué)習(xí)效率低下咋辦？請問咋辦？

2014-05-30   

給孩子吃什么不老打哈欠

中考馬上就要來臨，為了提高孩子的食欲，應(yīng)該準(zhǔn)備什么吃的呢？還有就是給孩子吃什么能減少打哈欠的詞數(shù)，最近感覺孩子不知道是因?yàn)閴毫Υ�，還是怎么回事，最近都不愛吃飯，經(jīng)常打哈欠？

2014-05-30   

中考考前飲食指導(dǎo)：給孩子吃什么不老打哈欠

老打哈欠多吃點(diǎn)香菇可以提高血液輸氧能力，緩解大腦疲勞 如今正是考生們備戰(zhàn)的關(guān)鍵時(shí)期，很多家長每天忙著給孩子燉魚、煮肉加強(qiáng)營養(yǎng)。其實(shí)，吃得太好反而讓孩子更容易打不起精神。 北京天壇醫(yī)院高壓氧科主任薛連璧

2014-05-30   

中考晚餐營養(yǎng)菜譜：炒五絲

中考晚餐營養(yǎng)菜譜：炒五絲 用料：青紅椒、萵筍、木耳、雞胸肉、蔥、姜、鹽、雞精、淀粉、香油 過程：1.青紅椒、萵筍、木耳都切成絲，少量蔥姜切絲 2.雞胸肉切絲，用淀粉和少量鹽腌十分鐘 3.熱鍋涼油，先把雞絲炒熟

2014-05-30   

中考晚餐營養(yǎng)菜譜：冬瓜肉片

輔料：胡蘿卜片少許 調(diào)料：十三香，蔥花，姜，鹽，味精 做法： 冬瓜500克去皮去瓤，切2公分見方薄片；瘦豬肉100克切2公分見方薄片；鍋放底油，加十三香、蔥花、姜、胡蘿卜片少許；炒出香味；加肉片炒熟，加冬瓜炒至

2014-05-30   

中考午餐營養(yǎng)菜譜：蝦仁油菜

材料： 蝦仁，油菜。料酒，鹽，糖，水淀粉。 做法： 1.開水燙一下洗凈的油菜。 2.油燒熱，入蝦仁，料酒少量，翻炒幾下，加入油菜。 3.保持大火，加鹽，少量砂糖，水淀粉，勾薄欠汁，盛盤。 簡單又清淡，最合適為中

2014-05-30   

中考午餐營養(yǎng)菜譜：海帶肉絲

主料：豬里脊肉400克。 配料：水發(fā)海帶100克。 調(diào)料：熟豬油150克，料酒25克，精鹽5克，味精2克，雞湯150克，香油15克，濕淀粉50克，姜10克，蔥10克，大蒜子10克。 制法 1、海帶去蒂洗凈，切成細(xì)絲，再用沸水燙一下

2014-05-30   

中考營養(yǎng)菜譜：川菜之聚三鮮

食譜原料： 鮮藕1節(jié)，胡蘿卜50克，荷蘭豆50克，花椒油，醋，鹽，蔥，姜，蒜，味精。 制作方法： 1.鮮藕洗凈去皮，切成菱形薄片，胡蘿卜、荷蘭豆洗凈切成菱形片。 2.將上述原料過水焯熟，控干。 3.鍋熱后放油燒至7成

2014-05-30   

2014中考備考之可提高學(xué)習(xí)效率的食物

中考和高考前的沖刺階段，如果家長能注意科學(xué)配膳，不但能滿足孩子特殊時(shí)期的營養(yǎng)需求，還可以減輕考前的壓力，緩解疲勞，提高學(xué)習(xí)效率。 多吃堿性食物可消除疲勞感，正常人體血液的pH值為7。35～7。45的弱堿性環(huán)

2014-05-30   

中考飲食：堿性食物有助提高記憶力

幾乎所有好吃的食物都是酸性的， 營養(yǎng)專家表， 很多人吃大魚大肉多了，血液會(huì)呈酸性，情緒上表現(xiàn)為敏感、焦慮，睡眠質(zhì)量差，注意力不易集中，容易感到疲勞，易患頭疼、胃病等。但人體血液呈堿性時(shí)，記憶力在最佳狀

2014-05-30   

有助中考考生緩解壓力的食物

對于考生來說，每日不但要攝入足夠、全面的營養(yǎng)，還要有針對性地多吃些緩解緊張情緒和心理壓力的食物。 番茄和柑橘處天考前緊張環(huán)境中的考生，多吃些富含維生素C的食品，可以收到平衡心理壓力的效果。維生素C的主

2014-05-30   

中考營養(yǎng)篇：考生小心四大飲食誤區(qū)

考前、考中吃什么？作為考生的 后勤部長 ，家長們可是一點(diǎn)不敢懈擔(dān)但是家長們給考生們準(zhǔn)備的飯菜符合考生的考試需要嗎？本報(bào)專門采訪了負(fù)責(zé)歷城二中考生飲食的山東大學(xué)飲食管理服務(wù)中心營養(yǎng)師王寧，請她為考生支招

2014-05-30   

中考考前增強(qiáng)考生記憶力的七種食物

中考、高考在即，如何在考前增加營養(yǎng)成了考生家長現(xiàn)在非常關(guān)心的問題。食品安全委員會(huì)有關(guān)專家提醒：補(bǔ)充營養(yǎng)并不意味著盲目進(jìn)補(bǔ)，如果選擇適當(dāng)，有些食物不僅能為孩子增加能量，還有助于提高他們的記憶力。 卷心

2014-05-30   

2014年中考飲食切忌八條不良習(xí)慣

一、不要突然改變平時(shí)的飲食習(xí)慣，因?yàn)殚L期的飲食習(xí)慣會(huì)對人體消化系統(tǒng)中酶的組成與活性產(chǎn)生相當(dāng)影響，如突然改變，容易產(chǎn)生食欲下降、腹瀉等癥狀。平時(shí)吃什么，考時(shí)就吃什么，太大的變化反而不適應(yīng)，烹調(diào)食物時(shí)要

2014-05-30   

中考早餐食譜：金銀饅頭+培根蘑菇卷

材料 小饅頭4個(gè)、培根5片、蘑菇、蔥絲 做法 先做金銀饅頭： 1、把饅頭放在蒸鍋中加熱后取出 2、取2個(gè)饅頭用油炸至金黃即可 再做培根蘑菇卷： 1、先把蘑菇撕絲后焯水 2、把蘑菇絲和蔥絲卷到培根中，并用牙簽固定 3、

2014-05-30   

中考飲食：營養(yǎng)早餐應(yīng)注意四要素

谷類：饅頭、包子、面包、米粥、玉米粥、面條、營養(yǎng)麥片、餛飩， 碳水化合物及各類營養(yǎng)補(bǔ)充物，這里 種類豐富、有機(jī)搭配、多樣雜食 最好； 肉類：魚肉、雞肉、鴨肉、牛肉、豬肉、雞蛋、火腿等， 這里肉質(zhì)及對身體的

2014-05-30   

中考營養(yǎng)早餐食譜

一日之計(jì)在于晨 ，早餐是一天中最重要的一餐。一份營養(yǎng)的早餐，猶如雪中送炭，能使激素分泌很快進(jìn)入正常直達(dá)高潮，給嗷嗷待哺的腦細(xì)胞提供饑渴的能量，給虧缺待攝的身體補(bǔ)以必需的營養(yǎng)，一下子帶給我們身體精力、

2014-05-30   

中考飲食：早餐不宜吃的食品 油炸易上火

早餐不宜食品 值得注意的是，早餐不宜吃太多油炸食物如油條、油餅、炸糕等，雖然食用后飽腹感會(huì)比較明顯，但因攝入脂肪和膽固醇過多，消化時(shí)間太長，易使血液過久地積于消化系統(tǒng)，造成腦部血流量減少，可能會(huì)使人整

2014-05-30   

中考考前考生用腦過度宜一日四餐

早餐高質(zhì)量、高熱量 金國強(qiáng)介紹，考試復(fù)習(xí)階段宜一日四餐。吃好早餐非常重要，因?yàn)榭忌�上午要連續(xù)學(xué)習(xí)近5個(gè)小時(shí)，能量及各種營養(yǎng)素消耗大。因早晨起床后，很多考生食欲較差，因此早餐要進(jìn)食體積孝質(zhì)量高、熱量高、

2014-05-30   

中考飲食應(yīng)注意的六項(xiàng)不宜事項(xiàng)

中考期間考生要消耗大量的能量，又恰逢盛夏，酷暑難當(dāng)，如果飲食不慎，不僅造成身體的不適和病痛發(fā)生，還影響考生的正常發(fā)揮。所以要注意以下六不宜。 一不宜多吃冷食。 在炎熱的夏季，如果胃腸受到大量冷食的刺激

2014-05-30   

中考考試前應(yīng)多吃的食物

一些研究結(jié)果表明，人在精神緊張時(shí)，水溶性維生素B1、維生素B2和維生素C及煙駿等消耗將舍增加。因此，學(xué)生在考試前，應(yīng)注意補(bǔ)充各種水溶性維生素，多吃些維生素含量高的食物。 含此類維生素較多的食物主要包括豆類

2014-05-30   

中考期間應(yīng)如何做到科學(xué)飲食

一年一度的中考迫在眉睫，考生緊張，家長更緊張。除了在精神上給予考生支持，家長也應(yīng)該在飲食做好考生的后勤工作。那么中考飲食注意事項(xiàng)有哪些？中考飲食又有哪些禁忌？下面就和朽一些了解一些中考飲食的注意事項(xiàng)

2014-05-30   

過來人談：中考前早餐首選高能低脂

考試一場接一場地到來，家長總覺得什么都該為孩子準(zhǔn)備好，可是什么都無從下手，說到底考試是孩子自己的事，家長最多只能陪伴，不能代替。實(shí)在要表示，就給孩子做頓科學(xué)美味的早餐吧。 運(yùn)動(dòng)前的飲食要選擇高糖、低脂

2014-05-20   

中考營養(yǎng)菜譜：浙菜之香菇燒栗子

食譜原料： 栗子300克，香菇200克，青椒1個(gè)，紅椒1個(gè)，鹽1/2茶匙，生抽1茶匙，老抽2茶匙，姜2片。 工藝做法：煮 配菜專區(qū)：家常菜、素菜 菜譜屬地：浙菜 制作方法： 1、栗子剝掉外殼，上蒸鍋蒸8-10分鐘。香菇去蒂撕

2014-05-19   

中考飲食：午餐前后適合吃點(diǎn)什么？

午餐前餓了適合吃水果 警惕：有幾種水果不適合空腹時(shí)吃 ◆1.香蕉：香蕉中有較多的鎂元素，空腹吃香蕉會(huì)使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣平衡，對心血管產(chǎn)生抑制作用，不利于身體健康。 ◆2.山楂、橘子：

2014-05-19   

中考飲食：午餐吃雞蛋可以讓你不犯困

一吃完午飯就開始犯困，是很多人再熟悉不過的體驗(yàn)了。要趕走瞌睡蟲，我們應(yīng)該采取什么行動(dòng)呢？有人通過吃甜點(diǎn)、面包、餅干、冰淇淋等高熱量、高碳水化合物的食物來打消困倦的念頭，可是這樣做是不明智的。這些食物

2014-05-19   

中考沖刺期三大進(jìn)補(bǔ)誤區(qū)需提防

誤區(qū)一、孩子考試辛苦，準(zhǔn)備了大魚大肉好好補(bǔ)補(bǔ) 瀟瀟的媽媽最近準(zhǔn)備了不少肉類食品，打算中考[微博]那三天給孩子配備上最最營養(yǎng)的餐飲。 不過，專家們卻認(rèn)為不應(yīng)該給孩子過多進(jìn)食大魚大肉，而應(yīng)該多補(bǔ)充蔬菜水果

2014-05-19   

飲食“八不要”

一、不要突然改變平時(shí)的飲食習(xí)慣，因?yàn)殚L期的飲食習(xí)慣會(huì)對人體消化系統(tǒng)中酶的組成與活性產(chǎn)生相當(dāng)影響，如突然改變，容易產(chǎn)生食欲下降、腹瀉等癥狀。平時(shí)吃什么，考時(shí)就吃什么，太大的變化反而不適應(yīng)，烹調(diào)食物時(shí)要

2014-05-19   

藥補(bǔ)不如食補(bǔ)

許多家長熱衷于給孩子購買保健品，張素革說，其實(shí)，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，保健品再好，其營養(yǎng)也不全面。身體健康的人，本來體質(zhì)不虛、營養(yǎng)尚佳，再用藥補(bǔ)，不但會(huì)失去補(bǔ)的意義，而且有些藥物還會(huì)破壞人體的陰陽平衡。 另外

2014-05-19   

中考考生怎么補(bǔ)？藥補(bǔ)不如食補(bǔ)

將要進(jìn)入6月，中考考生已進(jìn)入備戰(zhàn)狀態(tài)，大腦處于高度緊張，身體能量消耗多，再加上天氣炎熱，影響胃液分泌，降低消化能力。 如何讓考生吃好，攝取足夠的營養(yǎng)，以良好的狀態(tài)迎接考試，成為每一位家長[微博]心頭的重

2014-05-19   

中考營養(yǎng)專家：教你怎樣“吃”出好成績

2014年中考在即，考生如何調(diào)整到最佳狀態(tài)、發(fā)揮出最佳水平，是很多家長和考生共同關(guān)心的問題。 考試最佳狀態(tài)是吃出來的! 安徽省衛(wèi)生廳原廳長、中國健康教育協(xié)會(huì)常務(wù)理事、中國疾病預(yù)防控制中心首屆專家咨詢委員會(huì)專

2014-05-16   

2014中考沖刺考生陽光早餐食譜

擁有健康體魄，才能不斷超越自我 星期一：經(jīng)過周六、日的休息和假日伙食的改善，一般周一早晨孩子需要清談一些的食物，最佳一杯熱豆?jié){，幾片面包片（可以夾奶油或果醬）。配少許水果或蔬菜。 星期二：玉大米和面粥

2014-05-16