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中考報(bào)考

中學(xué)生一日三餐食譜四

中學(xué)生三餐食譜四早餐:牛奶250ml、雞蛋發(fā)糕(面粉150克、雞蛋50克、白糖25克)。午餐:米飯(粳米150克)、蝦仁豆腐(內(nèi)脂豆腐100克、蝦仁50克、植物油5克,淀粉、味精、鹽適量)、炒青菜(新鮮蔬菜150克、植物油5

2012-07-25   

中學(xué)生一日三餐食譜五

中學(xué)生一日三餐食譜五早餐:蝦肉餛飩(蝦仁50克、菜100克、面粉100克,調(diào)味品適量)、牛奶250ml。午餐:米飯(粳米150克)、木須肉(豬瘦肉絲30克、雞蛋50克、植物油5克,木耳、調(diào)味品適量)、醬燜茄子(豬瘦肉30克

2012-07-25   

中學(xué)生一日三餐食譜六

中學(xué)生一日三餐食譜六早餐:雞蛋餅(面粉150克、雞蛋50克、植物油5克、調(diào)味品適量)、牛奶250ml、炒綠豆芽(綠豆芽200克)。午餐:煮水餃(面100克、瘦肉80克、青菜150克、植物油5克,調(diào)味品適量)、綠豆粥(粳米50

2012-07-25   

中學(xué)生一日三餐食譜七

中學(xué)生一日三餐食譜七早餐:面包(面粉200克)、牛奶250ml、煮雞蛋50克。午餐:米飯(粳米150克)、孜然炒羊肉(羊肉100克、木耳2克、胡蘿卜50克、植物油5克,調(diào)味品適量)、香菇燒油菜(鮮香菇50克、油菜150克、植

2012-07-25   

餓了一定不能吃的食物

導(dǎo)讀:饑不擇食,是說(shuō)人餓的時(shí)候,食欲強(qiáng)烈。但是如果抓到什么吃什么,急于填飽肚子對(duì)健康是非常有害的,因?yàn)橛行┦澄锸遣灰丝崭故秤玫,否則會(huì)給你的健康埋下隱患。牛奶、豆?jié){這兩種食物中含有大量的蛋白質(zhì),空腹飲

2012-07-25   

中考一周前的營(yíng)養(yǎng)健康飲食

一年一度的中考在即,許多家長(zhǎng)和考生都已在備考的第一戰(zhàn)線(xiàn)上摩拳擦掌了。而這時(shí),使他們產(chǎn)生困擾的不僅僅是考試帶來(lái)的壓力,而且還有考試期間的飲食問(wèn)題。如果說(shuō)中考是一場(chǎng)持久戰(zhàn),那么合理的營(yíng)養(yǎng)膳食,就是這場(chǎng)戰(zhàn)

2012-07-25   

中考飲食推薦:八大類(lèi)補(bǔ)腦食品

中考臨近,許多考生仍在沖刺復(fù)習(xí)中,十分費(fèi)腦力。在飲食上要多吃易于消化又富于營(yíng)養(yǎng)的食物,保證足夠的蛋白質(zhì),輔助地吃一些富含維生素B、維生素C的食物,以及富含膽堿的食物如杏、香蕉、葡萄、橙、魚(yú)、菜等也有一

2012-06-14   

中考前飲食搭配有講究——減壓食譜推薦

2012年中考一天天臨近,作為家長(zhǎng)都希望可以通過(guò)他們力所能及的努力,給孩子們?cè)跔I(yíng)養(yǎng)上 保駕護(hù)航 ,以期達(dá)到讓孩子發(fā)揮最佳的考試水平。 考生在迎考階段大量用腦,加上身體正處在生長(zhǎng)發(fā)育期,能量消耗很大,必須有

2012-06-12   

中考期間營(yíng)養(yǎng)餐:油淋茄子

中考飲食:油淋茄子(并不油) 油淋茄子的制作材料: 主料:兇茄三條,瘦肉末50克,花生油,蔥段,蒜末,生抽,鹽 輔料:另外根據(jù)口味,也可以放入少許的辣椒絲調(diào)味。 教您油淋茄子怎么做,如何做油淋茄子才好吃 1、將茄子

2012-05-30   

中考期間營(yíng)養(yǎng)餐:蝦仁油菜

中考飲食:蝦仁油菜 材料: 蝦仁,油菜。料酒,鹽,糖,水淀粉。 做法: 1.開(kāi)水燙一下洗凈的油菜。 2.油燒熱,入蝦仁,料酒少量,翻炒幾下,加入油菜。 3.保持大火,加鹽,少量砂糖,水淀粉,勾薄欠汁,盛盤(pán)。 簡(jiǎn)單

2012-05-30   

中考期間營(yíng)養(yǎng)餐:韭菜煎涼粉

中考飲食:韭菜煎涼粉 材料 瘦肉、涼粉、韭菜 做法 1)瘦肉切絲,少許料酒,鹽,生抽,生粉拌勻腌制5分鐘 2)涼粉切1厘米見(jiàn)方的塊 3)韭菜洗凈切2厘米左右的段 4)肉絲過(guò)油滑一下變色立刻撈出 5)鍋內(nèi)的余油倒入涼粉

2012-05-30   

中考期間營(yíng)養(yǎng)餐:肉骨茶

材料 1. 肉骨茶湯料包; 2. 肉排800到1000克; 3. 清水1.5公升; 4. 蒜頭一整顆;(不是一瓣哦,是一整個(gè)蒜頭,而且不要?jiǎng)兤,洗干凈就行了?5. 冬菇8到10粒對(duì)半切; 6. 調(diào)味料:蠔油2湯匙、鹽適量、生抽3湯匙、老

2012-05-30   

中考期間營(yíng)養(yǎng)餐:冬菇蝦米豆腐煲

材料 1. 豆腐一大塊,切成6小塊;(在墨爾本買(mǎi)到的豆腐體形都比較大,而且是長(zhǎng)方形的,印象中以前在國(guó)內(nèi)的時(shí)候家人買(mǎi)回來(lái)的豆腐好像都是正方形,而且體積小些,所以要按實(shí)際情況切) 2. 冬菇6顆; 3. 蝦米一醒(蝦

2012-05-30   

南方中考營(yíng)養(yǎng)晚餐怎么吃

中考考生集中精力,考了一天的試,肯定是心神疲憊,晚上是好好休息的時(shí)候,這時(shí)候應(yīng)該準(zhǔn)備一些利于消化吸收、利于睡眠的菜肴,主要還是要以清淡為主。但是由于南方酷熱無(wú)比,家長(zhǎng)還可以給孩子熬些清熱祛暑的綠豆湯

2012-05-30   

教南方媽媽如何做中考營(yíng)養(yǎng)午餐

中考盡在眼前,為了讓孩子發(fā)揮的更好,家長(zhǎng)們都小心緊張的進(jìn)行著后勤工作,午餐是一天當(dāng)中最重要的一餐,午餐對(duì)一天的考試起著 承上啟下 的作用 早餐一般占全天熱能的30%,午餐占全天熱能的40%,晚餐占全天熱能的30

2012-05-30   

中考飲食:南方營(yíng)養(yǎng)早餐推薦

夏日炎炎,中考馬上到來(lái),中考的學(xué)生,腦力勞動(dòng)達(dá)到極限,因此家長(zhǎng)要特別注意合理膳食,保證充足的營(yíng)養(yǎng)營(yíng)養(yǎng)供給。雖然南方喜愛(ài)甜、辣等口味的菜肴,但是中考期間,專(zhuān)家建議還是以清淡、營(yíng)養(yǎng)為主。 營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家建議:遵

2012-05-30   

中考飲食:南方和北方之差異

2012中考馬上到來(lái),家長(zhǎng)們都心急如焚,不知道在飲食上如何照顧孩子?如何早、中、晚餐的合理膳食進(jìn)行搭配,還有平時(shí)應(yīng)補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)?尤其是南北方差異甚大,一般是南米北面、南甜北咸,不過(guò)由于中考正處在夏季,還

2012-05-30   

中考飲食:晚餐如何吃才算營(yíng)養(yǎng)

中考馬上來(lái)了,家長(zhǎng)對(duì)飲食格外的小心,生怕影響了孩子中考,那么晚餐吃多少呢?應(yīng)該怎么吃才營(yíng)養(yǎng)健康?即使是睡眠較遲,也不該吃過(guò)多的食物,尤其是不應(yīng)該吃油膩不易消化的食物,以免導(dǎo)致消化不良,影響考試。以

2012-05-29   

中考飲食:營(yíng)養(yǎng)午餐任你挑

每年中考大約都在六月份,在這個(gè)時(shí)間里氣溫比較高,再加上北方的干燥,考生的飲食關(guān)系到考生的身體健康,而午餐又是人體一天之中能量需求最大的一餐。家長(zhǎng)應(yīng)該為考生選擇什么樣的午餐飲食呢? 午餐:飯菜要豐盛,量

2012-05-29   

中考飲食:北方早餐科學(xué)吃法

中考在即,面臨中考的家長(zhǎng)們現(xiàn)在急如星火,不知道給孩子準(zhǔn)備什么樣的飲食才能更利于孩子中考,在北方,天氣干燥,我們應(yīng)該科學(xué)的給孩子搭配營(yíng)養(yǎng)早餐,幫孩子順利度過(guò)中考! 早餐的合理搭配 早餐的質(zhì)量和學(xué)生饑餓的

2012-05-29   

中考飲食:早餐最容易犯的5大誤區(qū)

NO.1:清早起床就吃早餐 不少習(xí)慣早起的人,在清早五六點(diǎn)鐘起床后就馬上進(jìn)食早餐,認(rèn)為這樣能及時(shí)補(bǔ)充身體所需,也利于身體吸收。但事實(shí)上,早餐吃得太早,不但對(duì)健康無(wú)益,還可能誤傷腸胃。保健專(zhuān)家指出,人在夜間

2012-05-29   

中考飲食:營(yíng)養(yǎng)食譜一周安排

一周食譜 三餐具體吃些什么,能讓孩子得到適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)呢?這里不妨提供給家長(zhǎng)一份考前一周的食譜,以供參考: 星期一早餐:饅頭和草莓醬、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1個(gè)、醬黃瓜,水果:橙子1個(gè)。中餐:蕎麥大米飯、

2012-05-29   

2012中考飲食:中考三天具體應(yīng)該吃些什么

中考這三天要特別注意飲食衛(wèi)生,生吃瓜果要用開(kāi)水燙洗或消毒;做涼拌菜時(shí),調(diào)料中應(yīng)加醋加蒜泥,既可殺菌又能增進(jìn)食欲。 中考正值夏季,氣候炎熱,出汗多不但損耗大量體液,還消耗體內(nèi)各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),尤其是無(wú)機(jī)鹽類(lèi)

2012-05-29   

中考消暑提神健康飲品

中考時(shí)間正是酷熱難耐的盛夏時(shí)節(jié),考生家長(zhǎng)都希望給孩子提供消暑提神的飲料,商場(chǎng)里的飲品雖然琳瑯滿(mǎn)目,適合考生的并不多。

2012-05-29   

家長(zhǎng)注意:中考飲食午飯的最佳菜式

中考臨近,家長(zhǎng)們都焦急萬(wàn)分,夏日炎炎,不知道該做些什么給孩子吃,下面給大家推薦了苦瓜,中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,夏天心火易亢,苦味能泄暑熱、燥暑濕。夏令適當(dāng)吃些苦味食品,能恢復(fù)脾胃納運(yùn)功能,增進(jìn)食欲。熱天適當(dāng)吃些

2012-05-29   

中考飲食:吃什么才是祛濕熱的良品

夏日來(lái)臨,中考也隨之而來(lái),中考家長(zhǎng)們心急萬(wàn)分,不知道該給孩子做些什么才能保證孩子的營(yíng)養(yǎng)、祛熱、祛濕,下面推薦給大家薏米紅豆粥的做法,薏米紅豆粥有祛濕、祛熱的功效,能夠祛除體內(nèi)的濕氣,非常適合夏季及體

2012-05-29   

中考家長(zhǎng)必知考前飲食誤區(qū)有哪些

臨近考試,考生都在緊張的復(fù)習(xí)功課?荚囆枰粋(gè)健康的身體,所以考前的一些飲食和習(xí)慣就需要大家注意了。 1、不宜吃冷食:冷食刺激腸蠕動(dòng); 2、不宜用飲料代替白開(kāi)水:果汁、可樂(lè)等飲料中的糖精及電解質(zhì)會(huì)對(duì)腸胃

2012-05-29   

家長(zhǎng)注意:孩子睡前不能吃的五種食物

夜里能否睡得好,晚上吃了什么非常重要!饵S帝內(nèi)經(jīng)》里曾有 胃不合則臥不安 的說(shuō)法;臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)家也指出,導(dǎo)致睡眠障礙的原因之一,就是晚餐中吃了一些 不宜 的食物。那么,究竟晚上吃什么有利于睡眠,而哪些食物

2012-05-29   

家長(zhǎng)注意:孩子睡前吃的十種營(yíng)養(yǎng)食物

許多人認(rèn)為睡前吃東西對(duì)身體不利,尤其是注意身材的女性,更覺(jué)得睡前吃東西不容易消化,會(huì)影響身材,其實(shí),有些食物在睡前吃卻有助于睡前放松,提高睡眠質(zhì)量。 1,香蕉 香蕉實(shí)際上就是包著果皮的 安眠藥 ,它除了

2012-05-29   

夏日中考飲食要注意三個(gè)營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題

進(jìn)入夏季,是參加中考學(xué)生們的關(guān)鍵時(shí)刻。這一時(shí)期的孩子正處在學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)重、用腦過(guò)度的特殊階段,能量和各種營(yíng)養(yǎng)需求都相對(duì)較高,而且正值夏季,氣候炎熱,常常會(huì)造成孩子食欲不佳、消化能力減弱,甚至發(fā)生疾玻因此

2012-05-29   

番茄牛尾湯

牛尾:既有牛肉補(bǔ)中益氣之功,又有牛髓填精補(bǔ)髓之效。牛肉可以補(bǔ)氣,功效同黃芪。牛髓具有補(bǔ)中,填精補(bǔ)髓的作用,久服可延年益壽。

2012-05-28   

鯽魚(yú)蛤蜊湯

鯽魚(yú)肉含糖分多,脂肪少,所以吃起來(lái)既鮮嫩又不肥膩。配上蛋白質(zhì)含量超高的黃 豆,可謂鯽魚(yú)蛤蜊湯營(yíng)養(yǎng)豐富,同時(shí)具有補(bǔ)脾、和胃功效,老少皆宜!

2012-05-28   

雞蛋雖好 食用方法更重要

一般人們認(rèn)為經(jīng)常食用雞蛋可增強(qiáng)記憶力,還可保護(hù)心臟和動(dòng)脈血管、預(yù)防癌癥、延緩衰老?扇绻荒芗庸ず褪秤,補(bǔ)品就會(huì)變?yōu)椤皬U品”,甚至是“毒品”。

2012-05-26   

2012中考飲食需養(yǎng)成八個(gè)好習(xí)慣(必備)

中考飲食切記八個(gè)要做的好習(xí)慣 一、要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,保證一日三餐的質(zhì)量。 要按照 早餐吃好,午餐吃飽,晚餐吃少 的基本原則,早餐要吃好,不吃早餐或不重視早餐,容易發(fā)生低血糖暈厥現(xiàn)象。 二、要符合夏季的

2012-05-24   

2012中考飲食注意:切記濫補(bǔ)避免營(yíng)養(yǎng)失衡

按照我們現(xiàn)有的生活水平,多數(shù)孩子在飲食中保證營(yíng)養(yǎng)的數(shù)量不是問(wèn)題,但是家長(zhǎng)和考生都要注意營(yíng)養(yǎng)的均衡,也就是搭配問(wèn)題。有關(guān)專(zhuān)家認(rèn)為,均衡飲食就是最優(yōu)營(yíng)養(yǎng)。 一、注意食物的多樣性,保證以谷類(lèi)為主的飲食:保

2012-05-24   

2012年中考考試時(shí)最佳菜肴推薦

第一天 早餐 牛奶+小麥糊+燉蛋+黃瓜 中餐 海帶燒肉+芹菜、蝦仁炒腰果+菜心燒香菇+蝦皮紫菜湯 晚餐 清蒸桂魚(yú)+黃鱔茭白絲+清炒韭芽?jī)?玉米+排骨苦瓜湯 第二天 早餐 牛奶+肉松面條+荷包蛋+香蕉 中餐 宮寶

2012-05-24   

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