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中學(xué)生一日三餐食譜四

中學(xué)生三餐食譜四早餐：牛奶250ml、雞蛋發(fā)糕（面粉150克、雞蛋50克、白糖25克）。午餐：米飯（粳米150克）、蝦仁豆腐（內(nèi)脂豆腐100克、蝦仁50克、植物油5克，淀粉、味精、鹽適量）、炒青菜（新鮮蔬菜150克、植物油5

2012-07-25   

中學(xué)生一日三餐食譜五

中學(xué)生一日三餐食譜五早餐：蝦肉餛飩（蝦仁50克、菜100克、面粉100克，調(diào)味品適量）、牛奶250ml。午餐：米飯（粳米150克）、木須肉（豬瘦肉絲30克、雞蛋50克、植物油5克，木耳、調(diào)味品適量）、醬燜茄子（豬瘦肉30克

2012-07-25   

中學(xué)生一日三餐食譜六

中學(xué)生一日三餐食譜六早餐：雞蛋餅（面粉150克、雞蛋50克、植物油5克、調(diào)味品適量）、牛奶250ml、炒綠豆芽（綠豆芽200克）。午餐：煮水餃（面100克、瘦肉80克、青菜150克、植物油5克，調(diào)味品適量）、綠豆粥（粳米50

2012-07-25   

中學(xué)生一日三餐食譜七

中學(xué)生一日三餐食譜七早餐：面包（面粉200克）、牛奶250ml、煮雞蛋50克。午餐：米飯（粳米150克）、孜然炒羊肉（羊肉100克、木耳2克、胡蘿卜50克、植物油5克，調(diào)味品適量）、香菇燒油菜（鮮香菇50克、油菜150克、植

2012-07-25   

餓了一定不能吃的食物

導(dǎo)讀：饑不擇食，是說(shuō)人餓的時(shí)候，食欲強(qiáng)烈。但是如果抓到什么吃什么，急于填飽肚子對(duì)健康是非常有害的，因?yàn)橛行┦澄锸遣灰丝崭故秤玫�，否則會(huì)給你的健康埋下隱患。牛奶、豆?jié){這兩種食物中含有大量的蛋白質(zhì)，空腹飲

2012-07-25   

中考一周前的營(yíng)養(yǎng)健康飲食

一年一度的中考在即，許多家長(zhǎng)和考生都已在備考的第一戰(zhàn)線(xiàn)上摩拳擦掌了。而這時(shí)，使他們產(chǎn)生困擾的不僅僅是考試帶來(lái)的壓力，而且還有考試期間的飲食問(wèn)題。如果說(shuō)中考是一場(chǎng)持久戰(zhàn)，那么合理的營(yíng)養(yǎng)膳食，就是這場(chǎng)戰(zhàn)

2012-07-25   

中考飲食推薦：八大類(lèi)補(bǔ)腦食品

中考臨近，許多考生仍在沖刺復(fù)習(xí)中，十分費(fèi)腦力。在飲食上要多吃易于消化又富于營(yíng)養(yǎng)的食物，保證足夠的蛋白質(zhì)，輔助地吃一些富含維生素B、維生素C的食物，以及富含膽堿的食物如杏、香蕉、葡萄、橙、魚(yú)、菜等也有一

2012-06-14   

中考前飲食搭配有講究——減壓食譜推薦

2012年中考一天天臨近，作為家長(zhǎng)都希望可以通過(guò)他們力所能及的努力，給孩子們?cè)跔I(yíng)養(yǎng)上 保駕護(hù)航 ，以期達(dá)到讓孩子發(fā)揮最佳的考試水平。 考生在迎考階段大量用腦，加上身體正處在生長(zhǎng)發(fā)育期，能量消耗很大，必須有

2012-06-12   

中考期間營(yíng)養(yǎng)餐：油淋茄子

中考飲食：油淋茄子（并不油） 油淋茄子的制作材料： 主料：兇茄三條,瘦肉末50克,花生油,蔥段,蒜末,生抽,鹽 輔料：另外根據(jù)口味,也可以放入少許的辣椒絲調(diào)味。 教您油淋茄子怎么做，如何做油淋茄子才好吃 1、將茄子

2012-05-30   

中考期間營(yíng)養(yǎng)餐：蝦仁油菜

中考飲食：蝦仁油菜 材料： 蝦仁，油菜。料酒，鹽，糖，水淀粉。 做法： 1.開(kāi)水燙一下洗凈的油菜。 2.油燒熱，入蝦仁，料酒少量，翻炒幾下，加入油菜。 3.保持大火，加鹽，少量砂糖，水淀粉，勾薄欠汁，盛盤(pán)。 簡(jiǎn)單

2012-05-30   

中考期間營(yíng)養(yǎng)餐：韭菜煎涼粉

中考飲食：韭菜煎涼粉 材料 瘦肉、涼粉、韭菜 做法 1)瘦肉切絲，少許料酒，鹽，生抽，生粉拌勻腌制5分鐘 2）涼粉切1厘米見(jiàn)方的塊 3）韭菜洗凈切2厘米左右的段 4）肉絲過(guò)油滑一下變色立刻撈出 5）鍋內(nèi)的余油倒入涼粉

2012-05-30   

中考期間營(yíng)養(yǎng)餐：肉骨茶

材料 1. 肉骨茶湯料包； 2. 肉排800到1000克； 3. 清水1.5公升； 4. 蒜頭一整顆；（不是一瓣哦，是一整個(gè)蒜頭，而且不要?jiǎng)兤�，洗干凈就行了�?5. 冬菇8到10粒對(duì)半切； 6. 調(diào)味料：蠔油2湯匙、鹽適量、生抽3湯匙、老

2012-05-30   

中考期間營(yíng)養(yǎng)餐：冬菇蝦米豆腐煲

材料 1. 豆腐一大塊，切成6小塊；（在墨爾本買(mǎi)到的豆腐體形都比較大，而且是長(zhǎng)方形的，印象中以前在國(guó)內(nèi)的時(shí)候家人買(mǎi)回來(lái)的豆腐好像都是正方形，而且體積小些，所以要按實(shí)際情況切） 2. 冬菇6顆； 3. 蝦米一醒（蝦

2012-05-30   

南方中考營(yíng)養(yǎng)晚餐怎么吃

中考考生集中精力，考了一天的試，肯定是心神疲憊，晚上是好好休息的時(shí)候，這時(shí)候應(yīng)該準(zhǔn)備一些利于消化吸收、利于睡眠的菜肴，主要還是要以清淡為主。但是由于南方酷熱無(wú)比，家長(zhǎng)還可以給孩子熬些清熱祛暑的綠豆湯

2012-05-30   

教南方媽媽如何做中考營(yíng)養(yǎng)午餐

中考盡在眼前，為了讓孩子發(fā)揮的更好，家長(zhǎng)們都小心緊張的進(jìn)行著后勤工作，午餐是一天當(dāng)中最重要的一餐，午餐對(duì)一天的考試起著 承上啟下 的作用 早餐一般占全天熱能的30%，午餐占全天熱能的40%，晚餐占全天熱能的30

2012-05-30   

中考飲食：南方營(yíng)養(yǎng)早餐推薦

夏日炎炎，中考馬上到來(lái)，中考的學(xué)生，腦力勞動(dòng)達(dá)到極限，因此家長(zhǎng)要特別注意合理膳食，保證充足的營(yíng)養(yǎng)營(yíng)養(yǎng)供給。雖然南方喜愛(ài)甜、辣等口味的菜肴，但是中考期間，專(zhuān)家建議還是以清淡、營(yíng)養(yǎng)為主。 營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家建議：遵

2012-05-30   

中考飲食：南方和北方之差異

2012中考馬上到來(lái)，家長(zhǎng)們都心急如焚，不知道在飲食上如何照顧孩子？如何早、中、晚餐的合理膳食進(jìn)行搭配，還有平時(shí)應(yīng)補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)？尤其是南北方差異甚大，一般是南米北面、南甜北咸，不過(guò)由于中考正處在夏季，還

2012-05-30   

中考飲食：晚餐如何吃才算營(yíng)養(yǎng)

中考馬上來(lái)了，家長(zhǎng)對(duì)飲食格外的小心，生怕影響了孩子中考，那么晚餐吃多少呢？應(yīng)該怎么吃才營(yíng)養(yǎng)健康？即使是睡眠較遲，也不該吃過(guò)多的食物，尤其是不應(yīng)該吃油膩不易消化的食物，以免導(dǎo)致消化不良，影響考試。以

2012-05-29   

中考飲食：營(yíng)養(yǎng)午餐任你挑

每年中考大約都在六月份，在這個(gè)時(shí)間里氣溫比較高，再加上北方的干燥，考生的飲食關(guān)系到考生的身體健康，而午餐又是人體一天之中能量需求最大的一餐。家長(zhǎng)應(yīng)該為考生選擇什么樣的午餐飲食呢？ 午餐：飯菜要豐盛，量

2012-05-29   

中考飲食：北方早餐科學(xué)吃法

中考在即，面臨中考的家長(zhǎng)們現(xiàn)在急如星火，不知道給孩子準(zhǔn)備什么樣的飲食才能更利于孩子中考，在北方，天氣干燥，我們應(yīng)該科學(xué)的給孩子搭配營(yíng)養(yǎng)早餐，幫孩子順利度過(guò)中考！ 早餐的合理搭配 早餐的質(zhì)量和學(xué)生饑餓的

2012-05-29   

中考飲食：早餐最容易犯的5大誤區(qū)

NO.1：清早起床就吃早餐 不少習(xí)慣早起的人，在清早五六點(diǎn)鐘起床后就馬上進(jìn)食早餐，認(rèn)為這樣能及時(shí)補(bǔ)充身體所需，也利于身體吸收。但事實(shí)上，早餐吃得太早，不但對(duì)健康無(wú)益，還可能誤傷腸胃。保健專(zhuān)家指出，人在夜間

2012-05-29   

中考飲食:營(yíng)養(yǎng)食譜一周安排

一周食譜 三餐具體吃些什么，能讓孩子得到適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)呢？這里不妨提供給家長(zhǎng)一份考前一周的食譜，以供參考： 星期一早餐：饅頭和草莓醬、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1個(gè)、醬黃瓜，水果：橙子1個(gè)。中餐：蕎麥大米飯、

2012-05-29   

2012中考飲食：中考三天具體應(yīng)該吃些什么

中考這三天要特別注意飲食衛(wèi)生，生吃瓜果要用開(kāi)水燙洗或消毒；做涼拌菜時(shí)，調(diào)料中應(yīng)加醋加蒜泥，既可殺菌又能增進(jìn)食欲。 中考正值夏季，氣候炎熱，出汗多不但損耗大量體液，還消耗體內(nèi)各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，尤其是無(wú)機(jī)鹽類(lèi)

2012-05-29   

中考消暑提神健康飲品

中考時(shí)間正是酷熱難耐的盛夏時(shí)節(jié)，考生家長(zhǎng)都希望給孩子提供消暑提神的飲料，商場(chǎng)里的飲品雖然琳瑯滿(mǎn)目，適合考生的并不多。

2012-05-29   

家長(zhǎng)注意:中考飲食午飯的最佳菜式

中考臨近，家長(zhǎng)們都焦急萬(wàn)分，夏日炎炎，不知道該做些什么給孩子吃，下面給大家推薦了苦瓜，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，夏天心火易亢，苦味能泄暑熱、燥暑濕。夏令適當(dāng)吃些苦味食品，能恢復(fù)脾胃納運(yùn)功能，增進(jìn)食欲。熱天適當(dāng)吃些

2012-05-29   

中考飲食：吃什么才是祛濕熱的良品

夏日來(lái)臨，中考也隨之而來(lái)，中考家長(zhǎng)們心急萬(wàn)分，不知道該給孩子做些什么才能保證孩子的營(yíng)養(yǎng)、祛熱、祛濕，下面推薦給大家薏米紅豆粥的做法，薏米紅豆粥有祛濕、祛熱的功效，能夠祛除體內(nèi)的濕氣，非常適合夏季及體

2012-05-29   

中考家長(zhǎng)必知考前飲食誤區(qū)有哪些

臨近考試，考生都在緊張的復(fù)習(xí)功課�？荚囆枰�一個(gè)健康的身體，所以考前的一些飲食和習(xí)慣就需要大家注意了。 1、不宜吃冷食：冷食刺激腸蠕動(dòng)； 2、不宜用飲料代替白開(kāi)水：果汁、可樂(lè)等飲料中的糖精及電解質(zhì)會(huì)對(duì)腸胃

2012-05-29   

家長(zhǎng)注意：孩子睡前不能吃的五種食物

夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要�！饵S帝內(nèi)經(jīng)》里曾有 胃不合則臥不安 的說(shuō)法；臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)家也指出，導(dǎo)致睡眠障礙的原因之一，就是晚餐中吃了一些 不宜 的食物。那么，究竟晚上吃什么有利于睡眠，而哪些食物

2012-05-29   

家長(zhǎng)注意：孩子睡前吃的十種營(yíng)養(yǎng)食物

許多人認(rèn)為睡前吃東西對(duì)身體不利，尤其是注意身材的女性，更覺(jué)得睡前吃東西不容易消化，會(huì)影響身材，其實(shí)，有些食物在睡前吃卻有助于睡前放松，提高睡眠質(zhì)量。 1，香蕉 香蕉實(shí)際上就是包著果皮的 安眠藥 ，它除了

2012-05-29   

夏日中考飲食要注意三個(gè)營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題

進(jìn)入夏季，是參加中考學(xué)生們的關(guān)鍵時(shí)刻。這一時(shí)期的孩子正處在學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)重、用腦過(guò)度的特殊階段，能量和各種營(yíng)養(yǎng)需求都相對(duì)較高，而且正值夏季，氣候炎熱，常常會(huì)造成孩子食欲不佳、消化能力減弱，甚至發(fā)生疾玻因此

2012-05-29   

番茄牛尾湯

牛尾：既有牛肉補(bǔ)中益氣之功，又有牛髓填精補(bǔ)髓之效。牛肉可以補(bǔ)氣，功效同黃芪。牛髓具有補(bǔ)中，填精補(bǔ)髓的作用，久服可延年益壽。

2012-05-28   

鯽魚(yú)蛤蜊湯

鯽魚(yú)肉含糖分多，脂肪少，所以吃起來(lái)既鮮嫩又不肥膩。配上蛋白質(zhì)含量超高的黃 豆，可謂鯽魚(yú)蛤蜊湯營(yíng)養(yǎng)豐富，同時(shí)具有補(bǔ)脾、和胃功效，老少皆宜�！�

2012-05-28   

雞蛋雖好 食用方法更重要

一般人們認(rèn)為經(jīng)常食用雞蛋可增強(qiáng)記憶力，還可保護(hù)心臟和動(dòng)脈血管、預(yù)防癌癥、延緩衰老�？扇绻�不能加工和食用，補(bǔ)品就會(huì)變?yōu)椤皬U品”，甚至是“毒品”。

2012-05-26   

2012中考飲食需養(yǎng)成八個(gè)好習(xí)慣（必備）

中考飲食切記八個(gè)要做的好習(xí)慣 一、要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，保證一日三餐的質(zhì)量。 要按照 早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少 的基本原則，早餐要吃好，不吃早餐或不重視早餐，容易發(fā)生低血糖暈厥現(xiàn)象。 二、要符合夏季的

2012-05-24   

2012中考飲食注意：切記濫補(bǔ)避免營(yíng)養(yǎng)失衡

按照我們現(xiàn)有的生活水平，多數(shù)孩子在飲食中保證營(yíng)養(yǎng)的數(shù)量不是問(wèn)題，但是家長(zhǎng)和考生都要注意營(yíng)養(yǎng)的均衡，也就是搭配問(wèn)題。有關(guān)專(zhuān)家認(rèn)為，均衡飲食就是最優(yōu)營(yíng)養(yǎng)。 一、注意食物的多樣性，保證以谷類(lèi)為主的飲食：保

2012-05-24   

2012年中考考試時(shí)最佳菜肴推薦

第一天 早餐 牛奶＋小麥糊＋燉蛋＋黃瓜 中餐 海帶燒肉＋芹菜、蝦仁炒腰果＋菜心燒香菇＋蝦皮紫菜湯 晚餐 清蒸桂魚(yú)＋黃鱔茭白絲＋清炒韭芽?jī)?玉米＋排骨苦瓜湯 第二天 早餐 牛奶＋肉松面條＋荷包蛋＋香蕉 中餐 宮寶

2012-05-24