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2020-04-13
晚餐：燒茄子 主料：茄子、三層五花肉一小塊。 配料：蒜瓣、甜面醬、油、醬油、鹽、糖、料酒、味精。 制作：茄子去皮切成稍大的盯五花肉切成薄片；鍋置爐上，倒入油(可供炸物)燒熱，茄丁入油中炸成金黃色撈出
2020-04-13
晚餐：醬汁煎雞腿 主料：雞腿。配料：玉米罐頭、番茄醬、蒜瓣。調(diào)味料：白酒、鹽、胡椒、油。 制作：雞腿剔骨一剖為二，雞皮朝下，用刀將雞肉橫切四五刀，不要切到雞皮上，撒上鹽、胡椒粉腌漬片刻，鍋中倒油燒
2020-04-13
晚餐：紅棗燒肉 主料：五花豬肉、紅棗。 配料：花生油、蔥姜片、葡萄酒、醬油、鹽。 制作：五花肉切成小塊。炒鍋倒油燒熱，將蔥姜片煸出香味，下入肉塊繼續(xù)煸炒至肉呈白色時(shí)，烹入葡萄酒、醬油和適量的清水，
2020-04-13
晚餐：胡蘿卜燒牛肉 步驟1：胡蘿卜切塊，牛肉在滾水中焯去血沫撈起。 步驟2：鍋中底油，把干辣椒、八角、姜片、桂皮炸香，下入牛肉翻炒發(fā)白，然后加料酒，醬油，白糖繼續(xù)翻炒幾下。 步驟3：炒一會(huì)兒然后添水
2020-04-13
1 小米紅棗粥 紅棗和小米營養(yǎng)價(jià)值都很高，熬煮成粥可以補(bǔ)氣養(yǎng)血、安神健腦，特別適合身體虛弱、睡眠不好、貧血的孩子食用。 材料：小米、紅棗、紅糖。 做法：小米清洗后浸泡30分鐘；紅棗洗凈、去核、切小片；將準(zhǔn)備
2020-03-06
1 科學(xué)用眼遵守五個(gè)要訣 第一要訣 坐姿 不少孩子在家看電視，上網(wǎng)時(shí)，不注意坐姿，甚至還來個(gè) 葛優(yōu)躺 ，這是不利于視力的。 閱讀提倡的姿勢(shì)： 注意 一寸一拳一尺 ，眼離一尺，胸離一拳，筆離一寸，即兩眼和書本保持
2020-03-02
吃早餐：小投入，大回報(bào) 中學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力越來越大，起的也越來越早，清晨太陽還未升起來，孩子們就要進(jìn)校。大多數(shù)直奔教室開始早讀，也有些進(jìn)了食堂，有的是邊走邊吃，有的則是到教室后掏出了面包和冷的牛奶 也許
2020-02-27
雞汁生煎包 食材 300g雞爪、25ml料酒、300g豬前夾肉、1個(gè)雞蛋、400g中筋面粉、3小勺鹽、適量生姜、10g生粉、1小勺雞精、1/4小勺胡椒粉、10ml生抽、6g干酵母粉、適量芝麻、適量蔥花。 做法 1)將雞爪清理干凈后，取一
2020-02-22
哪些營養(yǎng)元素對(duì)眼睛好 蛋白質(zhì)：瘦肉、禽肉動(dòng)物的內(nèi)臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等，里面含有豐富的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)又是組成細(xì)胞的主要成份，組織的修補(bǔ)更新需要不斷地補(bǔ)充蛋白質(zhì)。 維生素A：含有維生素A的食物對(duì)眼
2020-02-17
幾點(diǎn)睡算熬夜， 熬夜后能補(bǔ)回來嗎？ 01 凌晨2點(diǎn)睡，9點(diǎn)起算熬夜嗎？ 嚴(yán)格來說，不算。 好的睡眠，有兩個(gè)要求：有規(guī)律+睡得飽。 有規(guī)律的意思就是每天定時(shí)睡覺，可以是晚上9點(diǎn)，也可以是晚上12點(diǎn)。睡得飽的意思是，
2020-02-14
早餐吃好，中餐吃飽，晚餐吃少，對(duì)于正在長身體的孩子來說，當(dāng)家長的尤其不可以馬虎！ 對(duì)于孩子來說，健康的早餐不僅可以提供足夠的熱能，還給孩子生長發(fā)育提供關(guān)鍵的蛋白質(zhì)。 ？提供足夠的熱能 上午，孩子活動(dòng)消耗
2020-02-13
健康的身體是一切幸�？鞓返脑慈�。不管是誰，都應(yīng)該好好守護(hù)。 以下內(nèi)容，如果你中了5條以上，說明你看上去比一般的同齡人要年輕，也有長壽的潛質(zhì)哦。 如果你中了10條以上，那恭喜你，你的心態(tài)和面貌都十分年輕，而
2020-02-13
魚 功效： 魚是促進(jìn)智力發(fā)育的首選食物之一。魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來源，可增強(qiáng)人的記憶、思維和分析能力。 魚還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的極佳來源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸，對(duì)大
2020-02-10
雞絲涼面 雞絲涼面是不可錯(cuò)過的美食，在閑暇的日子里，吃上一碗清爽開胃的雞絲涼面，是一件特別美好的事情！ 材料 雞胸肉150克、面條200克、青瓜1根、胡蘿卜1根、豆芽100克、芝麻醬6湯匙、生抽2湯匙、豉油2湯匙、果
2020-02-07
時(shí)光飛逝，轉(zhuǎn)眼間已經(jīng)進(jìn)入了冬天。都說身體是學(xué)習(xí)的本錢，這個(gè)時(shí)節(jié)，家長要提醒孩子及時(shí)穿上厚厚的冬衣，防止感冒。同時(shí)冬天氣候干燥，給孩子的進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生也尤為重要！ 那么這個(gè)階段，我們?cè)撊绾谓o孩子及家人進(jìn)補(bǔ)呢？
2020-02-07
早餐是一天三餐中至關(guān)重要的一餐，可仍有許多孩子不吃早餐去上學(xué)。 北京大學(xué)和上海第二醫(yī)科大學(xué)聯(lián)合對(duì)北京、上海8992名小學(xué)生的調(diào)查報(bào)告顯示：北京不吃早餐的孩子占24%，上海不吃早餐的孩子占14%。 小學(xué)生尚且如此
2020-02-07
1 糖分高的食物 甜食最好不要吃，比如糖、面包、蛋糕等。太甜膩的東西會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，影響消化。當(dāng)人體進(jìn)入休息狀態(tài)時(shí)，糖分很難分解，時(shí)間長了會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪，引起肥胖、心血管疾玻 除此之外，米飯、面食屬于高糖
2020-02-07
大腦是人體非常重要的器官，各個(gè)年齡段的人群都有補(bǔ)腦健腦的需要，大腦健康年輕自然長壽。 尤其是處于用腦高峰期的初中生，除了保證每日足夠的睡眠和適量運(yùn)動(dòng)，還可以通過食物為大腦補(bǔ)充營養(yǎng)。 1 花生：延緩大腦衰
2020-02-06
中考備考過程中，孩子容易感到疲勞，一是課業(yè)壓力大，二是休息時(shí)間被嚴(yán)重壓縮，這樣一來，飲食在其中的調(diào)節(jié)作用就至關(guān)重要，合理規(guī)劃飲食，多吃些抗疲勞食物，補(bǔ)充精力，更好應(yīng)對(duì)接下來的緊張階段。 中考生吃這六種
2020-02-06
中學(xué)生學(xué)習(xí)壓力大，且每天大腦超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)。家長在學(xué)習(xí)內(nèi)容上可能無法幫到孩子，那么在飲食上怎樣幫孩子補(bǔ)充營養(yǎng)呢？ 今天，朽就告訴大家，中學(xué)生最需要哪些營養(yǎng)，以及10種補(bǔ)腦食物，同時(shí)附上一周健康飲食安排表，一
2020-02-06
臨近中考，孩子們集中精力復(fù)習(xí)，家長們則需要重視孩子營養(yǎng)，因?yàn)闋I養(yǎng)是學(xué)習(xí)和健康的物質(zhì)基礎(chǔ)，備戰(zhàn)考試的考生在飲食上一定要有所注意！ 1 一日三餐吃點(diǎn)啥 早餐直接影響著考生上午學(xué)習(xí)的效率和體能。營養(yǎng)充足的早餐
2020-02-06
平時(shí)可以給用眼過度的孩子多吃以下食物： 1 眼睛干澀吃薺菜 春秋戰(zhàn)國時(shí)期成書的《詩經(jīng)》里有 甘之如薺 之句，宋代大詩人陸游對(duì)薺菜情有獨(dú)鐘，曾吟詩贊美： 手烹墻陰薺，美若乳下豚。 薺菜被稱作春菜，別名野薺、
2020-01-15
媽，好累埃 孩子委屈地跟我說道。 孩子今年上初三，明年就要中考了。 我用手拍了拍他，以示安慰地說道： 為自己的理想拼搏，哪里有輕松的？ 孩子嘟囔了一聲，沒有再吭聲。 臨到吃晚飯的時(shí)候，孩子還是一副悶悶不
2020-01-14
熬夜對(duì)很多人，尤其是中學(xué)生來說都是家常便飯，說起熬夜的危害，大家都能羅列個(gè)1、2、3、4、5來。但究竟幾點(diǎn)睡算熬夜，好像沒有人能給出個(gè)確切答案來，這是為啥呢？ 因?yàn)�，熬夜這事確實(shí)不是 幾點(diǎn)睡 那么簡單。 幾點(diǎn)
2020-01-14
1.中考期間不宜吃冷飲雪糕 有的考生趕路熱了，在考場附近，買支雪糕降降溫，因?yàn)楸緛砭途o張、壓力大，再趕上夏天，身體里熱得像團(tuán)火，吃一根雪糕雖然降溫了，但卻會(huì)引起胃腸的不適應(yīng)，出現(xiàn)胃腸疾病或是胃痛。若是再
2019-12-31
1．維生素B、抗氧化劑、Omega-3脂肪酸和其他健康的脂肪將有利于提升能量，免疫系統(tǒng)的健康狀況和注意力集中。香蕉、杏仁和天然花生醬中含有維生素B，水果和蔬菜類以及適量的黑巧克力、綠茶可以為人體提供抗氧化劑，
2019-12-31
中考就要來臨，家長不僅僅會(huì)關(guān)心孩子的學(xué)習(xí)情況，對(duì)于吃什么也是操了心，下面給家長們推薦幾個(gè)中考期間的食譜方案，趕快看看吧！ 建議 早餐本著營養(yǎng)豐富，清淡可口為基本原則，在配菜時(shí)講究主副搭配，干稀搭配，葷
2019-12-31
01 考前飲食總原則 飲食安全 避免任何形式的 食物中毒 。最好父母親自選購食物，為孩子制作三餐。食物的做法，要按照孩子的體質(zhì)而定。 如果孩子脾胃虛弱怕冷，就要少吃冷飲和涼菜；如果孩子消化不好，就不要給他吃
2019-12-31
現(xiàn)在孩子學(xué)習(xí)壓力大，每天不僅要面對(duì)繁重的作業(yè)，還需參加各種比賽、輔導(dǎo)班，很多孩子總是會(huì)覺得精神不濟(jì)、記憶力下降。 看到這種情況，家長著急更心疼，不知該如何幫助孩子。其實(shí)，在陪伴孩子學(xué)習(xí)的過程中，家長最
2019-12-31
1 考前大腦最需要哪些營養(yǎng) 考前大腦超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，最需要補(bǔ)充哪些營養(yǎng)呢？ 專家建議要遵循 合理膳食、均衡營養(yǎng) 的原則： 第一，血糖是大腦的直接能量來源，保證大腦的血糖供應(yīng)，才能保持大腦的興奮度。因此，要給孩子
2019-12-31
根據(jù)最新出版的《中國居民膳食指南》，居民一日三餐要包括五類食品：第一類為谷類、薯類、雜豆類；第二類為蔬菜、水果類：第三類為畜、禽、魚、蛋等動(dòng)物性食品；第四類為奶、大豆、堅(jiān)果類；第五類為純熱量食物，包
2019-12-31
備考飲食宜清淡 老話說，思傷脾。這話聽起來挺玄，實(shí)際上符合科學(xué)道理：人在集中精力思考或精神壓力巨大時(shí)，植物性神經(jīng)的功能受到壓抑，消化道的血液供應(yīng)也會(huì)減少，消化吸收功能就可能受影響。 在各種食物中，給消
2019-12-31
1、不要吃平時(shí)沒有吃過的食物，因?yàn)楹⒆涌荚嚻陂g比較緊張，容易發(fā)生腸道不適，甚至腹瀉。所以，考試不要大變食譜，還是待孩子考完試再犒勞孩子吧。 2、不要吃煎炸食物，每餐吃足，但不能吃的過飽，如果過飽，腸胃負(fù)
2019-12-31
益腦食物適當(dāng)吃 推薦食物：各種魚類、核桃、杏仁、花生、芝麻 考前營養(yǎng)配餐的主要原則就是保持常態(tài)，即考生餐飲不應(yīng)發(fā)生劇烈變化。如果突然增加許多高脂高糖的食物，或?qū)⒁恍┠吧氖澄锾砑尤肴粘２藛沃�，則可能會(huì)
2019-12-31
早餐是一天三餐中至關(guān)重要的一餐，可仍有許多孩子不吃早餐去上學(xué)。 北京大學(xué)和上海第二醫(yī)科大學(xué)聯(lián)合對(duì)北京、上海8992名小學(xué)生的調(diào)查報(bào)告顯示：北京不吃早餐的孩子占24%，上海不吃早餐的孩子占14%。 小學(xué)生尚且如此
2019-12-31
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