方式三：認(rèn)真伸一個(gè)懶腰。

　　小憩之后起身，伸個(gè)懶腰，能增加對(duì)心、肺的擠壓，促進(jìn)心臟泵血，增加全身的供氧，還有利于全身肌肉的收縮和呼吸加深。大腦血流充足了，人自然感到清醒、舒適。

　　伸懶腰時(shí)保持身體放松，將雙手五指交叉，掌心向上置于頭頂，腳尖交替伸直和上鉤，四肢伸展的同時(shí)，還可以向左右轉(zhuǎn)體，大約持續(xù)30秒鐘。

　　--其他快速恢復(fù)精力的方法--

　　方法一：發(fā)呆5分鐘。

　　發(fā)呆是最簡(jiǎn)單的減壓方式。

　　研究者發(fā)現(xiàn)，心無(wú)雜念、腦子里什么也不想的時(shí)候，大腦中的α腦電波得到加強(qiáng)。這種特殊的腦電波可以抑制信息超載，讓注意力和意念更加集中，從而改善情緒，減輕壓力，緩解焦慮不安，還能加強(qiáng)記憶力，緩解疼痛，并提高免疫力。

　　方法二：吃點(diǎn)健康零食。

　　課間吃點(diǎn)健康零食，既可以讓你得到身心的放松，還有助于補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

　　不妨儲(chǔ)備些零食，在上午10點(diǎn)或下午3點(diǎn)下課期間給自己來(lái)個(gè)短暫的“歇息”，酸奶、水果、堅(jiān)果等都是比較健康的零食選擇。

　　方法三：出門(mén)曬曬太陽(yáng)。

　　曬太陽(yáng)的好處不勝枚舉，但國(guó)人曬太陽(yáng)的時(shí)間仍遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。不妨在下課感到疲倦時(shí)，把曬太陽(yáng)這個(gè)功課補(bǔ)上�？梢远鄷駮癖巢俊㈦p腿和頭頂，有助于鈣的吸收、合成，還能提高免疫力，每次曬10分鐘就可以。

　　方法四：和同學(xué)分享一件趣事。

　　歡笑是最好的減壓良藥。學(xué)習(xí)一兩個(gè)小時(shí)后，和同學(xué)分享一件趣事，或看看漫畫(huà)書(shū)等，都可以瞬間降低體內(nèi)的壓力激素。

　　 歡迎使用手機(jī)、平板等移動(dòng)設(shè)備訪(fǎng)問(wèn)中考網(wǎng)，2025中考一路陪伴同行！>>點(diǎn)擊查看