�。保度帐谴汗�(jié)后上班的第一天，一些感覺(jué)四肢無(wú)力、精神恍惚，但在檢查后卻沒(méi)有什么具體疾病的“上班族”紛紛到哈市各大醫(yī)院就診。醫(yī)生認(rèn)為，這些人都是“節(jié)日綜合癥”的表現(xiàn)。醫(yī)生建議廣大上班族應(yīng)做好長(zhǎng)假后的心理、生理調(diào)節(jié)，不要影響工作和生活。

　　家住哈爾濱市道里區(qū)的張先生在一家投資公司工作，平時(shí)很忙，本打算在春節(jié)７天長(zhǎng)假里好好休息一下，可是他送走了親戚，又迎來(lái)了朋友，每天都在喝酒、吃飯、打牌中度過(guò)，不但沒(méi)有好好地休息，相反７天里讓他感覺(jué)比上班還累，而且還出現(xiàn)了頭發(fā)漲，渾身疼，胃不舒服的癥狀。初八上班后張先生一點(diǎn)兒也找不到上班的狀態(tài)，只好到省醫(yī)院南崗分院求治。

　　劉女士是一個(gè)網(wǎng)絡(luò)愛(ài)好者，但作為上班一族，平時(shí)沒(méi)時(shí)間上網(wǎng)，劉女士利用７天長(zhǎng)假過(guò)足了“網(wǎng)癮”。“ＱＱ”聊天，看看“ｆｌａｓｈ”……每天都和朋友聊得昏天黑地。長(zhǎng)假過(guò)后劉女士無(wú)論如何也打不起精神，上班第一天她就不斷犯錯(cuò)，不得不到醫(yī)院檢查。

　　對(duì)此，哈爾濱心理咨詢(xún)協(xié)會(huì)專(zhuān)家認(rèn)為，大部分的上班族長(zhǎng)假后都狀態(tài)不佳，其中很多人是由于假期過(guò)度飲食、過(guò)度娛樂(lè)，造成自身生物鐘紊亂，免疫力下降，身心疲憊，也有一部分人在長(zhǎng)假中過(guò)于放松形成惰性，面對(duì)緊張規(guī)則的工作反而感覺(jué)不適應(yīng)。

　　醫(yī)生建議，作為上班族，應(yīng)當(dāng)盡快調(diào)整自己，恢復(fù)原有的作息時(shí)間，睡前可用熱水燙腳解乏。多吃水果、蔬菜等“清火”食品，讓胃腸得到休息。工作間休息時(shí)可通過(guò)閉目養(yǎng)神、聆聽(tīng)舒緩一些的輕音樂(lè)、讀書(shū)閱報(bào)等方式調(diào)整身心，幫助自己盡快進(jìn)入正常工作狀態(tài)。

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